Nos conseils avant de partir en randonnée
La randonnée est un loisir qui associe activité physique, sport et découverte. C’est une activité accessible à tous à conditions de préparer celle-ci en fonction de l’état de forme des participants et en établissant un itinéraire mais aussi en utilisant les moyens d’orientation à votre disposition. Brive Tourisme vous prodigue quelques conseils pour randonner et profiter de cette activité en toute sérénité.
Comment bien choisir sa randonnée ?
Il est important de choisir un niveau de randonnée adapté à vos souhaits, vos aptitudes et en étant vigilant à votre forme du moment.
Les niveaux de randonnée varient du très facile jusqu’au très difficile (relax au trek). Si vous êtes débutant, préférez un circuit très facile, facile ou moyen.
Le dénivelé, la distance et le type de terrain sont des éléments qui, entre autres, déterminent le niveau d’une randonnée. Il faut également être vigilant au temps de marche : un circuit peut faire 12 km mais en temps 4h car il y a beaucoup de dénivelés.
Si vous êtes randonneur occasionnel, les petites randonnées de 8 à 12 km sont à préférer et ne pas excéder 4h de marche, avec faible dénivelé.
Enfin, certains circuits peuvent bien entendu être pratiqués en itinérance (sur plusieurs jours).
Comment s'équiper ?
Le sac, un accessoire essentiel
Adaptez la taille de votre sac à la rando choisie ! Préférez un petit sac (environ 10L) pour les balades, et optez pour un sac à dos conséquent (35L) pour les randos à la journée pour y transporter les équipements nécessaires. Pensez à emporter des sacs plastiques étanches pour conserver vos affaires au sec mais aussi des mouchoirs et/ou du papier toilette et un sac plastique pour ramasser tous vos déchets. Vous pouvez aussi glisser un tube de crème solaire dans votre sac lorsqu’il fait beau, pour ainsi protéger votre peau du soleil.
Des vêtements et des chaussures adaptés
Habillez-vous pratique ! Privilégiez les vêtements qui se retirent facilement. Astuces : la technique des 3 couches. Une seule couche en cas de beau temps (tee-shirt), une 2ème lorsque le temps se fait moins clément (pull ou polaire) et enfin une 3ème en cas de pluie ou de froid (cape, coupe-vent imperméable). Et choisissez de bonnes chaussures de marche. En fonction du terrain et de la météo, préférez les chaussures de rando aux baskets et surtout pas de tongs ! Si vous le souhaitez, prenez des bâtons de randonnée pour reposer les jambes et faire travailler le haut du corps.
Prendre à boire et à manger
Commençons par le plus important : l'eau. Thermos, gourde traditionnelle ou poche à eau : peu importe le contenant. Il faut partir avec 1,5 L voire 2 L d'eau par personne. Sur ce point en particulier, mieux vaut trop que pas assez ! Prévoyez le nécessaire pour pique-niquer si vous partez pour une journée entière de marche ! Si ce n’est pas le cas, pensez tout de même à quelques barres de céréales et/ou à des fruits secs, pour vous venir en aide si une fringale se présente. Et une petite bouteille ou gourde de boisson sucrée (sirop à l’eau, thé glacé avec sucre, etc) peut également remplir ce rôle.
Et en extra...
Rendez votre sortie rando encore plus agréable et partez avec : un appareil photos (que vous pourrez « dégainer » pour immortaliser les meilleurs points de vue du Pays de Brive !), de la documentation complémentaire à votre carte IGN (sur le territoire, son terroir, la faune & la flore locale…), des jeux de cartes ou autres jeux de société facilement transportables (pour s’offrir une pause au cours de votre marche ou digérer sereinement après le pique-nique…), des jumelles… Et pour l’hygiène, un petit savon ou un désinfectant pour les mains.
Comment bien se préparer ?
Attention au balisage !
Il est facile de se perdre en ville alors qu’il y a des panneaux partout ; en randonnée, c’est pareil, mais en pire ! Connaître la signalisation et savoir lire les panneaux que vous rencontrez en randonnée est la base pour bien s’orienter et ne pas se perdre. Avant de vous lancer, renseignez-vous sur la typologie et la couleur du balisage de votre itinéraire (indiquée sur les topos, les fiches circuits…) qui vous permettra de suivre les chemins du départ, jusqu’à l’arrivée.
La randonnée pédestre
Les chemins de grande randonnée (GR), grande randonnée de pays (GRP) et petite randonnée (PR) sont entretenus par des baliseurs bénévoles de la Fédération Française de Randonnée Pédestre (FFRP). Le balisage FFRP (les circuits labellisés PDIPR ont ce type de balisage par exemple), est cohérent sur le territoire. Mais un grand nombre de randonnées ont des types de balisage propres à chaque commune ou territoire.
Les principaux types de balisage de randonnée
- Les GR : traits horizontaux blancs et rouges. Ce sont des chemins souvent linéaires – allant d’un point A à un point B.
- Les GRP : des traits horizontaux jaunes et rouges. Ce sont des boucles.
- Les PR : les chemins de Petite Randonnée (ou Promenade et Randonnée) sont balisés le plus souvent d’un trait jaune. Dans certaines régions, un code couleur est utilisé suivant la durée des marches. Ce sont des itinéraires d’une durée maximale d’une journée.
Pour les autres types de chemins : les balisages peuvent être variés avec une forme géométrique de couleur, un dessin, un panneau…
Conseils et bonnes conduites à suivre
Faire une randonnée c’est bien, la faire en respectant l’environnement, c’est mieux !
Afin de pérenniser les itinéraires et l’accord des propriétaires, lorsqu’il y a des accords de passages, il est indispensable de respecter des règles de bonnes conduites issues des chartes du randonneur des fédérations :
- Respect des propriétés privées.
- Rester sur les chemins et sentiers balisés.
- Respect du travail des agriculteurs.
- Faire attention aux cultures et aux animaux d’élevage : refermer les barrières et les clôtures derrière vous.
- Rester discret et courtois avec les autres usagers ou les riverains.
- Partager l’espace avec les autres activités sportives.
- Etre prudent en période de chasse : respecter les zones de chasse et tenir compte des consignes des chasseurs.
- Respecter les règles des espaces protégés.
- Découvrir la flore sans la piétiner ni la cueillir.
- Ne laisser aucune trace de son passage et récupérer ses déchets.
- Gardez en laisse son animal de compagnie.
- Ne pas faire de feu.
- Respecter les équipements d’accueil, de signalisation et de balisage.
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