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Randonnée

Nos conseils avant de partir en randonnée

La randonnée est un loisir qui associe activité physique, sport et découverte. C’est une activité accessible à tous à conditions de préparer celle-ci en fonction de l’état de forme et de préparation des participants, en établissant un itinéraire et en utilisant les moyens d’orientation à votre disposition. Brive Tourisme vous prodigue quelques conseils pour profiter en toute sérénité.

Comment bien choisir sa randonnée ?

Il est important de choisir un niveau de randonnée adapté à vos souhaits, vos aptitudes et en étant vigilant à votre forme du moment.

Les niveaux de randonnée varient du très facile jusqu’au très difficile (relax au trek). – Si vous êtes débutant, préférez un circuit très facile, facile ou moyen.

Le dénivelé, la distance et le type de terrain sont des éléments qui, entre autres, déterminent le niveau d’une randonnée. Il faut également être vigilant au temps de marche : un circuit peut faire 12 kms mais en temps 4h car beaucoup de dénivelés.

Si vous êtes randonneur occasionnel, les petites randonnées de 8 à 12 kms sont à préférer et ne pas excéder 4h de marche, avec faible dénivelé.

Enfin, certains circuits peuvent bien entendu être pratiqués en itinérance (sur plusieurs jours).

Comment bien se préparer ?

  • Attention au balisage !
    Il est facile de se perdre en ville alors qu’il y a des panneaux partout ; en randonnée, c’est pareil, mais en pire !

    Connaître la signalisation et savoir lire les panneaux que vous rencontrez en randonnée est la base pour bien s’orienter et ne pas se perdre. Avant de vous lancer, renseignez-vous sur la typologie et la couleur du balisage de votre itinéraire (indiquée sur les topos, les fiches circuits…) qui vous permettra de suivre les chemins du départ, jusqu’à l’arrivée.
  • La randonnée pédestre :
    Les chemins de grande randonnée (GR), grande randonnée de pays (GRP) et petite randonnée (PR) sont entretenus par des baliseurs bénévoles de la Fédération Française de Randonnée Pédestre (FFRP).

    Le balisage FFRP (les circuits labellisés PDIPR ont ce type de balisage par exemple), est cohérent sur le territoire.

    Mais un grand nombre de randonnées ont des types de balisage propres à chaque commune ou territoire.
  • Les principaux types de balisages de randonnées :
    Les GR : traits horizontaux blancs et rouges. Ce sont des chemins souvent linéaires – allant d’un point A à un point B.

    Les GRP : des traits horizontaux jaunes et rouges. Ce sont des boucles.

    Les PR : les chemins de Petite Randonnée (ou Promenade et Randonnée) sont balisés le plus souvent d’un trait jaune. Dans certaines régions, un code couleur est utilisé suivant la durée des marches. Ce sont des itinéraires d’une durée maximale d’une journée.

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Pour les autres types de chemins : les balisages peuvent être variés – une forme géométrique de couleur, un dessin, un panneau…

  • 6 conseils pour bien s’équiper :
  • Choisissez de bonnes chaussures de marche!
    En fonction du terrain et de la météo, préférez les chaussures de rando aux baskets ; et surtout pas de tongs !!
  • Adaptez la taille de votre sac à la rando choisie ! Préférez un petit sac (environ 10L) pour les balades, et optez pour un sac à dos conséquent (35L) pour les randos à la journée pour y transporter les équipements nécessaires (gourde, pique-nique, pull, appareil-photo, cape de pluie, etc…). Pensez à emporter des sacs plastiques étanches pour conserver vos affaires au sec.

  • Habillez-vous pratique ! Privilégiez les vêtements qui se retirent facilement

    Astuces : la technique des 3 couches. 1 seule couche en cas de beau temps (tee-shirt), une 2ème lorsque le temps se fait moins clément (pull ou polaire) et enfin une 3ème en cas de pluie ou de froid (cape, coupe-vent imperméable)
  • Hydratez-vous! Pensez à emporter suffisamment d’eau et buvez en continu et minimisez ainsi les risques de tendinites

  • Prenez des forces! Emportez des barres énergétiques, des biscuits ou des fruits secs. Si vous avez prévu une rando à la journée, emportez votre pique-nique. Les morceaux de sucre

  • Protégez-vous avec de la crème solaire, lorsqu’il fait beau !
  • Conseils & bonnes conduites
    Faire une randonnée c’est bien, la faire en respectant l’environnement, c’est mieux !

    Afin de pérenniser les itinéraires et l’accord des propriétaires, lorsqu’il y a des accords de passages, il est indispensable de respecter des règles de bonnes conduites issues des chartes du randonneur des fédérations :
  • Respect des propriétés privées,
  • Rester sur les chemins et sentiers balisés,
  • Respect du travail des agriculteurs
  • Faire attention aux cultures et aux animaux d’élevage : refermer les barrières et les clôtures derrière vous,
  • Rester discret et courtois avec les autres usagers ou les riverains,
  • Partager l’espace avec les autres activités sportives,
  • Etre prudent en période de chasse : respecter les zones de chasse et tenir compte des consignes des chasseurs
  • Respect des règles des espaces protégés,
  • Découvrir la flore sans la piétiner ni la cueillir,
  • Ne laisser aucune trace de son passage et récupérer ses déchets,
  • Gardez en laisse son animal de compagnie,
  • Ne pas faire de feu,
  • Respecter les équipements d’accueil, de signalisations et de balisages.

Où trouver des idées de sortie ?
Vous êtes fins prêts pour vous oxygéner sur les sentiers ! Mais reste à savoir où trouver les randonnées qui vous correspondent le mieux ?